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铁是人体健康必需的微量元素之一，也是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血液带氧量减少，从而影响大脑中营养素和氧的供应。不少青春期少女常有情绪不稳、易疲乏、注意力不集中、记忆力减退等现象，这与少女体内缺铁有密切关系。而且少女月经来潮后，又会造成铁的流失，故情绪会更易波动，所以要及时满足身体对铁的需要。国外研究发现，给血中铁含量低的16-17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、易疲劳：补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其他症状也逐渐消失。